El parkour, por su naturaleza dinámica y desafiante, puede llevar a lesiones ocasionales. Saber cómo reaccionar adecuadamente ante estas lesiones no solo acelera la recuperación, sino que también puede prevenir daños mayores.
Lesiones Comunes en Parkour
- Esguinces y Distensiones:
Síntomas:
Dolor, hinchazón y dificultad para mover la articulación o el músculo afectado.
Primeros Auxilios:
Reposo: Evita el uso de la parte afectada.
Hielo: Aplica una bolsa de hielo envuelta en un paño sobre la zona durante 15-20 minutos cada 1-2 horas durante las primeras 48 horas.
Compresión: Utiliza una venda elástica para reducir la hinchazón, pero no la envuelvas demasiado apretada.
Elevación: Mantén el área afectada elevada para disminuir la hinchazón.
Consulta Médica:
Busca atención médica si el dolor es severo o si la hinchazón no disminuye. - Fracturas y Esguinces Graves:
Síntomas:
Dolor intenso, deformidad visible, incapacidad para mover el miembro.
Primeros Auxilios:
Inmovilización: No intentes mover el área afectada. Utiliza una férula improvisada para inmovilizar el
hueso fracturado.
Hielo y Elevación: Aplica hielo y eleva el miembro, siguiendo las mismas recomendaciones para esguinces.
Atención Médica Inmediata:
Busca atención médica urgente para una evaluación y tratamiento adecuados. - Contusiones (Moretones):
Síntomas:
Dolor, hinchazón y cambio de color en la piel.
Primeros Auxilios:
Hielo: Aplica hielo sobre la contusión para reducir la hinchazón y el dolor.
Reposo: Evita actividades que puedan agravar la contusión. - Raspones y Cortes:
Síntomas:
Sangrado, dolor y piel rota.
Primeros Auxilios:
Limpieza: Lava el área afectada con agua limpia y jabón para eliminar suciedad y bacterias.
Desinfección: Aplica un antiséptico para prevenir infecciones.
Vendaje: Cubre el área con una venda estéril. Cambia el vendaje regularmente y vigila signos de infección. - Dolores Musculares por Sobrecarga:
Síntomas:
Dolor y rigidez en los músculos, generalmente después de una sesión intensa.
Primeros Auxilios:
Reposo y Estiramiento: Descansa y realiza estiramientos suaves para aliviar la tensión muscular.
Masaje y Calor: Utiliza un masajeador o aplicando calor (como una compresa tibia) para aliviar la rigidez.
Recuerda que la prevención es clave, y una buena preparación puede ayudarte a disfrutar del parkour mientras mantienes tu cuerpo en óptimas condiciones. En Gorillia contamos con instalaciones de primer nivel para practicar el parkour de manera segura y divertida.